社会人になってから抜け毛がひどくなりました。

自分では気付いていませんでしたが、「最近すごく髪の毛抜けるね。
大丈夫?」と主人に言われて気付きました。
生え際が特に目立ちます。

原因は何か考えてみると、「睡眠不足」「ダイエット」「シャンプーの仕方が下手」ではないかと自分で推測しました。
特にダイエットですが、数ヶ月で10キロ以上痩せたのでこれが原因ではないかと思っています。
そのダイエット方法も、運動はほとんどせず食事方法を変えてダイエットしたので、髪の毛が抜ける原因の一つになっていたと思います。

生活習慣を見直すことに

まず「睡眠不足」と「過度のダイエット」については、生活習慣を見直すことにしました。
夜にベッドでスマホを見ることも多かったので、ベッドに入ってからはスマホを見ないように心がけました。
また運動は苦手ですが、ウォーキングを始めるようになりました。
また職場まで車通勤をしていましたが、2キロほどの距離だったので自転車で通うようにもなりました。

次に「シャンプーの仕方」ですが、今までは爪を立てて?きむしるような洗い方をしていたので、指の腹でマッサージするような洗い方をするように意識しました。
シャンプーの洗い残しがないように、お湯でしっかりと流すようにしました。
そのようなことを心がけていると、お風呂の時間が倍になりました。

またシャンプーの種類ですが、特に抜け毛が増えたからと言ってノンシリコンシャンプー等は使いませんでした。
まず洗い方から改善したかったからです。

シャンプーの仕方を変えたことも効果が大きかった

生活習慣を見直すと健康状態も良くなり、これは髪にも効果があったと思います。

さらにシャンプーの仕方を変えたことも効果が大きかったと思います。
髪にコシが出るようになりました。
抜け毛も以前のように櫛にまとわりつくほどの量でもなくなりました。

そして何より少し気持ちが楽になりました。
今までは今よりもっと薄くなってしまったらと思うと気持ちが暗くなりがちでしたが、髪にコシが出て抜け毛が減るようになって気持ちも明るくなったように思います。

自分のシャンプーの仕方は間違っていないと思っていませんか?

私もそう思っていましたが、それを変えるだけでも十分効果がありました。

またシャンプーを流すことを十分にしていない人も意外と多いと思います。
十分すぎるぐらいきちんと丁寧に洗った方がいいですよ。

あまり悩みすぎないで、普段の生活を見直して改善していきましょう!